Как поднять серотонин, дофамин и окситоцин за 45 секунд?
Легко. Но сначала немного соплей.
Мне, как эмоционально неуравновешенному жителю мегаполиса, приходилось засовывать свое раздражение под плинтус, прятать тревогу в карман, а ненависть растворять в запотевшей бутылке вискаря, сидя на скамейке.
Но потом перешел на Охоту Крепкое и все изменилось. Шутка 🤪
Я не понимал, как можно без допингов поднять себе настроение? Ну хотя бы шоколадку, пару плюшек, и на ютубчик.
И вот, в какой-то момент практик глубинного слушания, я попробовал специально почувствовать то, что не испытываю. И вуаля, это сработало.
Про саму практику глубинного слушания я еще вам расскажу в следующих постах. А сейчас предлагаю на себе ощутить энергию серотонина, удовольствие дофамина, и любовь окситоцина.
Готовы?
💃 Следующие 15 секунд чувствуйте СВОБОДУ. Даже если вы сидите в обезьяннике, работаете в офисе, или верите в масонский заговор, все равно, представьте, что вы полностью свободны.
Вы свободны посмотреть, куда угодно, представить все, что захотите, подумать о том, что не приходит в голову. Почувствуйте саму возможность Свободы. Вдохните ее. И пусть ветер освобождения унесет ваше сознание на 15 секунд.
Поднимите немножко серотонинчика. Вам это точно понравится.
Сделайте глубокий вдох через нос. И медленно выдыхайте углекислый газ через рот.
👀 Следующий пятнарик секунд чувствуйте Интерес.
Даже старый ботан с тонной информации в голове может посмотреть на свой мизинец с изумлением. Правда с трудом, но может ведь.
А вы, уж тем более. Проявите Интерес к любому объекту: к вашему дыханию, к пыли на столе, к летящей вороне, что в соседнем дворе...
Любопытствуйте всего 15 секунд. Наполните дофамином ваши нейромедиаторы. Насладитесь процессом.
🙏🏻 БЛАГОДАРНОСТЬ, Заключительные 15 сек просто благодарите.
Кого?
Да кого угодно. Бомжа, что не просит у вас деньги. Гаишника, что не успел остановить вашу колесницу. Желудок, что переваривает глутамат натрия.
За что?
За все, что есть...
Главное, — ощущайте Благодарность. Прокачайте благодарственный бицепс. Наполните окситоцином ваши клетки. Они это любят.
При депрессии - это абсолютный маст хэв.
Если вы попробовали эту практику Психогигиены, напишите, что заметили за эту минуту? Как изменилось состояние?
Хочу узнать ваше мнение.
Ребят, если вам интересно, в следующих постах поделюсь интересными идеями развития эмоционального интеллекта. Но для этого мне нужна ваша помощь. Расскажите ниже, что бы вам хотелось узнать в этой теме?
